Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Уходим от тревоги и страхов!

Психологи отмечают, что тревога и страх сопровождают любые перемены, но есть большая разница между решениями, которые мы принимаем сами, например, переезд или смена работы, и ситуациями, которые выходят из-под контроля.

Тревога направлена в будущее, поэтому нет смысла тревожиться за произошедшие события и не в наших силах изменить то, что происходит прямо сейчас.

Задавая себе вопросы: чего именно я боюсь, могу ли я повлиять на это, помогут снизить тревогу. Например: я боюсь заразиться. Я могу на это как-то повлиять? Да, не забывай регулярно мыть руки и соблюдай изоляцию.

Ещё, нужно помнить, что тревога – чувство социальное, то есть усиливается в группах людей и люди часто поддаются панике окружающих. Поэтому сейчас особенно важно окружать себя спокойными и устойчивыми людьми и быть для них устойчивым окружением!

На отдыхе создается особенная умиротворяющая обстановка, в основном из-за исходящей от людей положительной энергетики.
Люди не склонны на отдыхе к стрессам и конфликтам, а направлены на получение положительных эмоций.
Поэтому, сейчас для всех нас лучший антистресс - хороший отдых на берегу моря, в горах или в лесу. Там, где есть природа, которая лечит!🥰



Как сейчас справляться со страхом, волнением и сохранить хорошие отношения с близкими?

На протяжении всего периода самоизоляции мы находимся ежедневно на связи с нашими туристами! Безусловно, в первую очередь для решения вопроса переноса запланированного отдыха или возврата средств. Но ещё, обсуждаем то, что волнует многих: как сейчас справляться со страхом, волнением и сохранить хорошие отношения с близкими?
Опираясь на выводы и рекомендации руководителя Высшей школы логотерапии Московского института психоанализа Светланы Штукаревой, делимся её советами:

➡ Чтобы легко заснуть и не страдать бессонницей, окиньте мысленным взором прожитый день и подумайте, за какие три события или обстоятельства этого дня, вы можете быть ему благодарными? Это могут быть даже очень простые вещи.
И вспомните, в каком месте в прошлом вам было особенно хорошо, безопасно, уютно и приятно. Постарайтесь вспомнить в деталях, как будто вы переноситесь туда. А, если ночью пришлось проснуться, выпейте теплой воды и снова перенеситесь в своё уютное прошлое.

➡ Преодолеть страх можно переключением на периоды, когда страх проявляется меньше всего. Обратите внимание, чем вы заняты в это время. И воспринимайте страх лишь как какую то часть вашей жизни , но не всю жизнь! У нас ещё есть наши близкие, наши коллегии, общие задачи, люди, которым нужны результаты нашего труда!!

➡ Для сохранения эмоционального равновесия, когда постоянно находишься в одном месте с одними и теми же людьми, очень важно договориться с близкими о паузах, когда каждый может побыть в течение часа в одиночестве от остальных членов семьи. Это время уединения, время на самого себя!

Все будет хорошо!❤




#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #клублюбимыхтуристов